Sindrome di Burnout: 7 + 7 modi per vincere la tensione da stress cronico

By on dicembre 4, 2012
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Quando l’ansia e lo stress lavorativo sfuggono di mano si cronicizzano.
Per evitarlo occorre prestare molta attenzione ai sintomi, saper riconoscere lo stress e allenarsi a coltivare metodi antistress efficaci per se stessi, perché dai trattamenti naturali vengono le risposte migliori.

 

Come vincere la tensione?

  1. Prendere coscienza che le condizioni possono solo migliorare
  2. Ascoltare se stessi e imparare a conoscere i propri limiti, sia fisici sia emotivi. Accettarli e fare in modo che i limiti personali di stress siano noti anche agli altri: imparare a dire di no.
  3. Chiedere aiuto a conoscenti e amici.
  4. Non sentirsi responsabili per ogni cosa e per tutti.
  5. Imparare ad avere fiducia nelle capacità delle persone che vi circondano.
  6. Scoprire quali sono le cose che hanno un effetto positivo sulla sensazione di benessere generale.
  7. Imparare ad avere un’immagine realistica di se stessi, ridurre le proprie aspettative e agire di conseguenza a lungo termine.

E concretamente cosa fare?

  1. Includere brevi pause periodiche nell‘orario di lavoro.
  2. Imparare a delegare ai colleghi, una volta ogni tanto.
  3. Rigenerarsi fuori dal lavoro con attività gratificanti, e trovare fonti da cui trarre nuove energie e nuove forze. Mantenersi attivi nel tempo libero con gli amici e la famiglia, dedicarsi a qualche hobby.
  4. Durante il fine settimana, fare una gita al lago, andare in palestra o fare un bagno caldo si rivelano occupazioni utili per contrastare lo stress.
  5. Consumare una dieta sana e bilanciata; mangiare in modo regolare e con tranquillità.
  6. Dedicare tempo alle attività che prima si trascuravano, come il buon cibo, moderate attività sportive, riunioni famigliari e con gli amici, hobby e lunghe camminate nella natura.
  7. Assicurarsi di mantenere un corretto equilibrio tra carriera e vita privata.

Dalla natura vengono le risposte migliori. Non è così?
Lo sa bene chi ha usato Neurapas Forte, integratore alimentare a base di estratti di Iperico, Passiflora e Valeriana: è senza effetti collaterali, non crea dipendenza né assuefazione, non alteri le  facoltà cognitive. E aiuta a vincere la tensione!

E tu? Come vinci la tensione? Il tuo metodo è uno di quelli presentati o concretamente fai altre cose? Ti va di raccontarcelo?

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